Diyetisyen Pınar Pehlivan'dan Sağlıklı İftar ve Sahur Menüleri

7. Gün İftar: Fırında Sebzeli Köfte

• 1-2 Bardak Su
• 2-3 Kuru Kayısı
• 1 Kepçe Çorba
• Bol Mevsim Salata

15 - 20 Dk Ara

• 6-8 Kaşık Fırında Karışık Sebze (Üzerine 3-4 Yemek Kaşığı Sarımsaklı Yoğurt)
• 2 Dilim Tam Buğday Ekmeği
• Bol Mevsim Salatası

1,5 - 2 Saat Ara

• 1 Küçük Kase Sütlaç

Allah orucunuzu kabul etsin. Hayırlı İftarlar!

---

7. Gün Sahur: Yumurtalı Patates

• 1 Haşlanmış Küçük Patates, 2 Haşlanmış Yumurta, Yeşil Biber, Kırmızı Biber ile Yumurtalı Patates
• Yoğurtlu Sos İçin; 4 Yemek Kaşığı Yoğurt, Dereotu, Maydanoz
• 1-2 Dilim Tam buğday ekmek

15 - 20 Dk Ara

• 1 Meyve
• 2 Bardak Su

Afiyet olsun. Hayırlı Sahurlar!

---

Detaylı bilgi için @diyetisyenpinarpehlivan Instagram hesabına göz atabilirsiniz…