Diyetisyen Pınar Pehlivan'dan Sağlıklı İftar ve Sahur Menüleri

21. Gün İftar: Etli Mevsim Güveç

• 2 Su Bardağı Su
• 1-3 Hurma
• 1 Kase Çorba
• Mevsim Salata (Limonlu, Sirkeli)

15 - 20 Dk Ara

• 6 – 8 YK Etli Mevsim Güveç
• 4 YK Yoğurt
• 2 Dilim Ramazan Pidesi (25-50 Gr)
• Bol Mevsim Salata (Limonlu, Sirkeli)

1,5 - 2 Saat Ara

• 1 Dilim Güllaç

Allah orucunuzu kabul etsin. Hayırlı İftarlar!

---

21. Gün Sahur: Serpme Kahvaltı

• 1 Adet Haşlanmış Yumurta
• 1 Dilim Beyaz Peynir
• 2 Bütün Ceviz
• 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği
• Bol Yeşillik

5 - 10 Dk Ara

• 1 Adet Meyve

Afiyet olsun. Hayırlı Sahurlar!

---

Detaylı bilgi için @diyetisyenpinarpehlivan Instagram hesabına göz atabilirsiniz…