Diyetisyen Pınar Pehlivan'dan Sağlıklı İftar ve Sahur Menüleri

19. Gün İftar: Bulgur Salatası

• 2 Su Bardağı Su
• 1-3 Adet Hurma
• 1 Kase Çorba
• Bol Mevsim Salata

15 - 20 Dk Ara

• 6-8 Yemek Kaşığı Bulgur Salatası
• 6-8 Yemek Kaşığı Tavuk Sote
• 2-4 Yemek Kaşığı Yoğurt
• Bol Mevsim Salata

1,5 - 2 Saat Ara

• Yeşil Smoothie (1 adet Salatalık, 3 Kereviz Sapı, 1 Avuç Maydanoz, 1 Yeşil Elma, 1 Limon Suyu)

Allah orucunuzu kabul etsin. Hayırlı İftarlar!

---

19. Gün Sahur: Gözleme

• 1/4 Yufka İle Yapılmış Peynirli Gözleme (1 YK Yağ İle Pişirilecek )
• Bol Yeşillik
• 1 Su Bardağı Ayran

5 - 10 Dk Ara

• 1 Meyve

Afiyet olsun. Hayırlı Sahurlar!

---

Detaylı bilgi için @diyetisyenpinarpehlivan Instagram hesabına göz atabilirsiniz…