Diyetisyen Pınar Pehlivan'dan Sağlıklı İftar ve Sahur Menüleri

15. Gün İftar: İzmir Köfte

• 2 Su Bardağı Su
• 1-3 Hurma
• 1 Kase Çorba
• Bol Mevsim Salata

15 - 20 Dk Ara

• İzmir Köfte (3 Adet )
• Patlıcan Yoğurtlaması (İçerisinde 2 Kaşık Yoğurt )
• 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği (25 gr)
• Bol Mevsim Salata

1,5 - 2 Saat Ara

• 1 Dilim Güllaç

Allah orucunuzu kabul etsin. Hayırlı İftarlar!

---

15. Gün Sahur: Dereotlu Omlet

• Dereotlu Omlet (1 Tatlı Kaşığı Zeytinyağı, 5 Yemek Kaşığı Lor, 1-2 Yumurta, İstenildiği Kadar Dereotu)
• 7-10 Badem veya Fındık
• Bol Yeşillik
• 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği

5 - 10 Dk Ara

• 1 Kase Meyveli Yoğurt (Yarım Su Bardağı Yoğurt, Küçük Bir Muz ve Tarçın)

Afiyet olsun. Hayırlı Sahurlar!

---

Detaylı bilgi için @diyetisyenpinarpehlivan Instagram hesabına göz atabilirsiniz…