Diyetisyen Pınar Pehlivan'dan Sağlıklı İftar ve Sahur Menüleri

12. Gün İftar: Patlıcan Yemeği

• 2 Bardak Su
• 1-3 Hurma
• 1 Kase Çorba
• Bol Mevsim Salatası

15 - 20 Dk Ara

• Yoğurtlu Tantuni (Küçük Boy Tam Buğday Lavaş İçerisine 2 Köfte Kadar Et ya da Tavuk Eti)
• Yeşillik ile Dürüm Yapılacak Üzerine 2-3 Yemek Kaşığı Yoğurt)
• Bol Mevsim Salata

1,5 - 2 Saat Ara

• 1 Sade Maden Suyu

Allah orucunuzu kabul etsin. Hayırlı İftarlar!

---

12. Gün Sahur: Yumurta Salatası

• 1 Haşlanmış Yumurtalı
• 5 Yemek Kaşığı Haşlanmış Yeşil Mercimekli Salata
• Üzerine 1 Tatlı Kaşığı Zeytinyağı ya da 2 Bütün Ceviz

5 - 10 Dk Ara

• 1 Orta Boy Meyve
• 2 Bardak Su

Afiyet olsun. Hayırlı Sahurlar!

---

Detaylı bilgi için @diyetisyenpinarpehlivan Instagram hesabına göz atabilirsiniz…