Diyetisyen Pınar Pehlivan'dan Sağlıklı İftar ve Sahur Menüleri

3. Gün İftar: Sebzeli Tavuk Sote

• 2 Su Bardağı Su
• 1 Kuru İncir
• 1 Kepçe Tarhana Çorbası
• Bol Mevsim Salata

15 - 20 Dk Ara

• 6-8 Yemek Kaşığı Sebzeli Tavuk Sote
• 5-6 Yemek Kaşığı Pirinç Pilavı
• 1 Kase Cacık
• Bol Mevsim Salata

1,5 - 2 Saat Ara

• 1 Su Bardağı Süt
• 1 Meyve

Allah orucunuzu kabul etsin. Hayırlı İftarlar!

---

3. Gün Sahur: Sebzeli Omlet

• Sebzeli Omlet (1 Yumurta,1 Tatlı Kaşığı Zeytinyağı ile)
• 1 Dilim Peynir
• Bol Yeşillik
• 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği

15 - 20 Dk Ara

• 5-6 Badem veya Fındık
• 2-3 Kuru Kayısı
• 3-4 Bardak Su

Afiyet olsun. Hayırlı Sahurlar!

---

Detaylı bilgi için @diyetisyenpinarpehlivan Instagram hesabına göz atabilirsiniz…