Diyetisyen Pınar Pehlivan'dan Sağlıklı İftar ve Sahur Menüleri

Bu Ramazan hep birlikte sağlıklı besleniyoruz, hazımsızlık yaşamıyoruz ve kilo almıyoruz. Hatta kilo bile veriyoruz. Nasıl mı?

“Sizler için Ramazan boyunca örnek diyet iftar ve sahur menüleri hazırladım. Hep birlikte sağlıklı besleneceğiz, kilo almayacağız, hazımsızlık ve yorgunluk yaşamayacağız, israfın da önüne geçeceğiz inşallah.

Menüler hakkında soru sormak ve sizler için hazırladığım ekstra tarifleri takip etmek isterseniz Instagram üzerinden @diyetisyenpinarpehlivan hesabımı takip edebilirsiniz.

Allah Ramazan ayımızı hayırlı ve bereketli eylesin.”

1. Gün İftar: Etli Mevsim Güveç

• 2 Bardak Su
• 2-3 Hurma
• 1 Kase Mercimek Çorbası

15 - 20 Dk Ara

• 6-8 Yk. Etli Mevsim Güveç - İçerisinde 2 Yk. Et (60-80 Gr)
• 2-4 Yk. Yoğurt
• 1-2 Dilim Ramazan Pidesi (25-50 Gr)
• Bol Mevsim Salata

1,5 - 2 Saat Ara

• 1 Dilim Güllaç

Allah orucunuzu kabul etsin. Hayırlı İftarlar!

---

1. Gün Sahur: Menemen

• 2 Yumurta ve İstenildiği Kadar Domates Biber Soğan ile Yapılmış Menemen
• 1-2 Dilim Peynir
• 1-2 Dilim Tam Buğday Ekmek
• Bol Yeşillik

15 - 20 Dk Ara

• 1 Bardak Süt (Tarçınlı)
• 1 Meyve

Afiyet olsun. Hayırlı Sahurlar!