Diyetisyen Pınar Pehlivan'dan Sağlıklı İftar ve Sahur Menüleri

4. Gün İftar: Ispanak

• 1-2 Su Bardağı Su
• 2-3 Kuru Kayısı
• 1 Kase Yayla Çorbası

15 - 20 Dk Ara

• 6-8 Yemek Kaşığı Ispanak
• 1 Kase Yoğurt
• 11-12 Adet Yaprak Sarma veya 3-4 Adet Kuru Dolma
• Bol Mevsim Salata

1,5 - 2 Saat Ara

• 1 Su Bardağı Kefir
• 1 Avuç Leblebi
• 1 Meyve

Allah orucunuzu kabul etsin. Hayırlı İftarlar!

---

4. Gün Sahur: Tost

• 2 Dilim Tam Buğday Ekmeği,
• 2-3 Dilim Peynir
• Domates ve Yeşillikle Tost
• 1 Su Bardağı Ayran
• Bol Yeşillik
• 2 Hurma

15 - 20 Dk Ara

• 3-4 Bütün Ceviz
• 2 Bardak Su

Afiyet olsun. Hayırlı Sahurlar!

---

Detaylı bilgi için @diyetisyenpinarpehlivan Instagram hesabına göz atabilirsiniz…