Diyetisyen Pınar Pehlivan'dan Sağlıklı İftar ve Sahur Menüleri

16. Gün İftar: Zeytinyağlı Fasulye

• 2 Su Bardağı Su
• 1-3 Hurma
• 1 Kase Çorba
• Bol Mevsim Salata

15 - 20 Dk Ara

• 6-8 Yemek Kaşığı Etsiz Zeytinyağlı Fasülye
• 2- 4 Yemek Kaşığı Yoğurt
• 1 Dilim Pide
• Bol Mevsim Salata

1,5 - 2 Saat Ara

• 1 Adet Meyve

Allah orucunuzu kabul etsin. Hayırlı İftarlar!

---

16. Gün Sahur: Menemen

• Menemen (1 Yumurta, 1 Tatlı Kaşığı Zeytinyağı, İstenildiği Kadar Domates, Biber, Soğan ile Yapılmış )
• 1 Dilim Peynir (30 gr)
• 2 Bütün Ceviz
• Bol Yeşillik
• 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği (25 gr)

5 - 10 Dk Ara

• 1 Su Bardağı Kefir
• 1 Hurma

Afiyet olsun. Hayırlı Sahurlar!

---

Detaylı bilgi için @diyetisyenpinarpehlivan Instagram hesabına göz atabilirsiniz…