Diyetisyen Pınar Pehlivan'dan Sağlıklı İftar ve Sahur Menüleri

9. Gün İftar: Karnabahar Yemeği (Kıymalı)

• 1-2 Su Bardağı Su
• 2 Hurma
• 1 Kase Çorbası
• Bol Mevsim Salata

15 - 20 Dk Ara

• 6–8 YK. Karnabahar Üzerine
• 4 YK Yoğurt (Kıyma Eklenebilir)
• 2 Dilim Ramazan Pidesi (25-50 Gr)
• Bol Mevsim Salata

1,5 - 2 Saat Ara

• 1 Avuç Leblebi
• 1-2 YK Kuru Üzüm
• 2-3 Bütün Ceviz

Allah orucunuzu kabul etsin. Hayırlı İftarlar!

---

9. Gün Sahur: Ispanaklı-Yumurtalı Omlet

• Ispanaklı, 5-6 Yemek Kaşığı Lor Peynirli 1 -2 Yumurtalı Omlet (Zeytinyağı ile)
• Bol Yeşillik
• 10-15 Zeytin
• 2 Dilim Tam Buğday Ekmeği

15 - 20 Dk Ara

• 1 SB Süt ya da Yoğurt
• 3-5 Kuru Erik

Afiyet olsun. Hayırlı Sahurlar!

---

Detaylı bilgi için @diyetisyenpinarpehlivan Instagram hesabına göz atabilirsiniz…