Diyetisyen Pınar Pehlivan'dan Sağlıklı İftar ve Sahur Menüleri

2. Gün İftar: Mantarlı Tavuk Sote

• 1-2 Bardak Su
• 2 Hurma
• 1.5 Kepçe Tarhana Çorbası
• Bol Mevsim Salata (Limonlu, Sirkeli)

15 - 20 Dk Ara

• 6-8 Yemek Kaşığı Mantarlı Tavuk Sote
• Havuç Tarator
• 1-2 Dilim Tam Buğday Ekmeği

1,5 - 2 Saat Ara

• 1 Meyve ve Küçük Bir Avuç Çerez

Allah orucunuzu kabul etsin. Hayırlı İftarlar!

---

2. Gün Sahur: Klasik Serpme Kahvaltı

• 1 Haşlanmış Yumurta
• 2-3 Dilim Peynir
• 10-15 Adet Zeytin
• 2 Dilim Tam Buğday Ekmeği
• Bol Yeşillik

15 - 20 Dk Ara

• 1 Su Bardağı Kefir
• 2-3 Hurma
• 2 Bütün Ceviz

Afiyet olsun. Hayırlı Sahurlar!

---

Detaylı bilgi için @diyetisyenpinarpehlivan Instagram hesabına göz atabilirsiniz…